あなたは、からだの健康や美容のために
なにか気を遣っていることはありますか？
あるとしたら、それはなんでしょうか？
体力を維持することでしょうか？
ウォーキング、ジョギング、ジム通いなど。
運動する習慣ですね。
はたまた、
食べるもの、飲むものに
気を遣っているかもしれませんね。
糖質ひかえめ、
ジャンク食品ひかえめ、
お酒ひかえめ…
サプリやプロテインを取り入れたり、
オーガニック食品を選んだりとか。
はたまた、
カロリー計算とか、
食べる時間や回数の調整とか。
こうしてみると
運動や食事に気を遣うというのは、
なんともまあ…
書き出したらキリがないほど、
それこそ、ためいきが出るほど…
数え切れないくらい
たくさんのやりかたが
あるものですなあ。
◇
こんなふうに、
からだの健康や美容のために、
からだを動かしたり、鍛えたり、
食事に気を遣ったりすることに
工夫を凝らす人は、かなりいます。
確かにそのとおりですよね。
運動や食事に気を遣うのが
健康と美容にいい影響をもたらすのは
間違いありません。
でも…
口に入れるものを
気にする人はいるのですが、
目や耳に入れるものを
気にする人は、ほとんどいません。
目に入れるもの？
耳に入れるもの？
いったい、なんでしょうか？
それは…
情報 です。
◇
あなたは普段、
どんな情報を見ているでしょうか？
どんな情報を耳に入れてるでしょうか？
もしかして、なにげなく
こんな情報をいつも目にしたり
耳に入れたりしてませんか？
誰かが話し出す、根も葉もない噂
このくらいなら、まだ
かわいいものかもしれません
新聞や雑誌の紙面を埋め尽くす活字に
テレビから流れ続ける映像や音声
昨今は特に
コロナウイルス感染者数のニュース、
ワクチン是か非かの意見とか
ネット上でも…
スマホの画面に
いちいち無遠慮に表示される
ネットニュース、
ニュースにつく
ろくでもないコメントの数々
SNSをやっている人であれば、
つながっている人の投稿や、
自分や他人につく「いいね」の数とか
LINEでこじれ続ける会話とか
いがみあいのやりとりとか…
こうしてみると
目や耳に入ってくる『情報』こそ
あまりにも、なにげなく、
入るままにしてしまっていて
知らずしらずのうちに
どんどん、どんどん、読み込み続けて
深みにハマってしまってはいませんか？
◇
からだの健康や美容のために
運動や食事に気を遣う行動にしても、
その土台は、メンタル。
心の健康が、必ずベースにあります。
どれだけ、運動や食事に
気を遣う行動を続けていても
あなたの心が、
ほんとうに望まなくて
ほんとうに喜びもしなくて
行動したあと、
ほんとうに休まらないようなら
元も子もないんです。
なんの意味もないんです。
もし、心が望まないなら、
やることで
むしろしんどくなるなら…
やらないほうが
よほどマシなくらいなんです。
◇
心の健康は、
目や耳から入ってくる情報で
つくられていきます。
心の健康を整えていけば、
身体的な健康も、
さらには美容まで
確実に、ついてきます。
もっとも、
心の健康をつくる方法も
書き出したらキリがないほど、
それこそ、ためいきが出るほど…
数え切れないくらい
たくさんのやりかたが
あるものなんですけども…
ここでは、
誰でも、すぐに、かんたんにできる
第１歩の方法を、お伝えします。
元手も、まったくかかりません。
だとしたら、すぐに
やってみたいと思いませんか？
できますよ。
これです。
毎日最低１時間、
テレビ、ラジオ、スマホ、
パソコンの電源を切りましょう。
スマホやパソコンだったら
画面をオフにするだけではなくて
敢えて『電源を切る』ところまで。
ここまでやるのが重要です。
そして、しばらくの間
静かな空間で
自分と向き合う時間をもちましょう。
やることとして書き出せば
たったこれだけのことなんですが
いっとき、敢えて
情報を一切遮断して、
心を静かにする時間を持ったり
積極的に、ぼーっとすることで
気持ちが整います。
心の健康は、保たれます。
からだだって、
精一杯運動したり、食べたりしたあとは
絶対に、休息をとりますよね。
心も、まったく、同じなんです。
◇
あなたが普段、いま、手にしている
情報がやってくる道具の電源を
しばらくオフにして
静かになった空間で、しばらく過ごす。
なんなら、そのまま
眠ってしまってもいい。
たった、それだけのことで
少しずつ、じわじわと
気持ちが整理されたり、
心の疲れが取れてきます。
頭をぐるぐると駆け回って
考えがこんがらがったり
混乱するばかりでも
次第に、スーッと落ち着いてきます。
コップの中に砂混じりの水があって
それをかき回したら…
ぐるぐるとまわる水の流れの中で
砂が舞って、濁ってしまいますね。
でも、かき回すのをやめて
しばらくそのまま静かにしていたら…
舞っていた砂は
だんだんと下の方に沈んでいって
水が透き通って、
コップの向こうにあるものの姿が
水越しに、見えてきますよね。
心の健康が保たれるプロセスも、
ちょうど、それと同じなんです。
◇
からだの健康と美容のために。
その、すべての土台になる
心の健康のために…
目にしたり、耳にしたりする
情報に、気を配る。
毎日、一定の時間、電源をオフにして
情報を遮断することによって
自分の心に、オフをとってあげる。
心の健康は、こうした
ちょっとしたことの、積み重ね。
早速、取り入れてみてくださいね。
◇
毎度、
スマホやパソコンを通じて
お届けしている
この情報。メッセージ。
お届けする意味に
これからも、思いを馳せつつも…
今回は、これで、
キーボードの手を休めるとします。
